你常喝的4種飲料,正在悄悄升高你的尿酸

                                          作者:康小興(康哥)    發布時間:2023.09.04

                                          近年來,我國高尿酸患病人群呈明顯上升和年輕化趨勢?!吨袊吣蛩峒巴达L趨勢白皮書》顯示,我國高尿酸血癥患病人數約達1.77億,也就是說差不多每8個人里就有1人中招。好好的人,怎么尿酸說高就高了呢?

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                                            說起高嘌呤食物,海鮮、啤酒、燒烤這些很多人都知道,但有一些被忽略的食物,正在成為升高尿酸的“幫兇”,那就是含糖飲料。

                                            《中國居民膳食指南》建議成人每天攝入添加糖最好不超過25克,但是很多人每天喝飲料的含糖量遠遠超過了25克。有研究證實:長期或短時間內大量飲用含糖飲料,不僅容易導致肥胖,還容易導致尿酸升高。而且含糖飲料攝入更高的人,即便本來沒得痛風,后續發生痛風的幾率也更高。

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                                            下面扒一扒,那些容易升高你的尿酸的飲料:

                                            碳酸飲料
                                            碳酸飲料大家都很熟悉,主要成分為糖、色素、甜味劑、酸味劑、香料及碳酸水等,喝起來清涼爽口,總是讓人控制不住想多喝幾口。而長期大量飲用碳酸飲料,其中糖分容易跟尿酸產生競爭性的抑制排泄,進而會造成尿酸在體內進一步蓄積而引起痛風高發。

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                                            奶茶
                                            奶茶作為一種調配飲料,本身并不具備很高的營養價值,而且具有高糖、高脂的特點,偶爾飲用對身體的影響不大,但如果頻繁的飲用,就可能會引起身體的代謝紊亂,引發高尿酸、高血脂、高血壓等問題。

                                            功能飲料
                                            功能飲料中含有果糖,果糖在肝臟代謝消耗大量三磷酸腺苷,容易增加尿酸生成。如果確實需要攝入功能飲料,也盡量不要一次攝入過多或攝入“成癮”。 

                                            果汁
                                            聽起來很健康,其實果汁飲料分為純果汁飲料和含果汁的飲料,無論哪種果汁飲料,其中所含的果糖均較多,果糖會間接升高尿酸。而且純果汁飲料在加工過程中丟失了幾乎所有的纖維素,且包括維生素C在內的營養成分也丟失,相比水果而言其營養已經大打折扣。對于高尿酸人群來說,與其喝果汁飲料,不如直接吃新鮮的水果。

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                                            有的人也許想到,既然喝含糖飲料,容易升高尿酸,那我喝無糖飲料不就好了。

                                            其實,很多無糖飲料雖然聲稱無糖,但是添加了人工甜味劑,且含量不低,如阿斯巴甜、安賽蜜等,這些添加劑喝多了,可能會導致腸道菌群紊亂,特別是糖尿病患者會血糖升高。而且還會悄悄激發你的食欲,很可能最后反而攝入更多能量。

                                            偶爾喝一瓶飲料,對于大多數人帶來的危害也并不大,只是為了提醒大家,經常喝飲料的確會給健康帶來一定的影響,最好不要長期、頻繁的喝。

                                            對于高尿酸人群來說,最好的飲料就是白開水。多喝水,多排尿,促使更多的尿酸排出體外,在無腎臟病、心力衰竭等禁忌的情況下,高尿酸患者飲水建議每日飲水量維持在1.5升以上。

                                            以上信息僅供參考,如有發生謹遵醫囑。

                                            版權聲明:
                                            康興醫療官網(www.mercadodelcarbono.com)獨家專稿,轉載請保留版權聲明及原文鏈接,歡迎分享!

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