《熱辣滾燙》賈玲減重100斤,公開減肥冷知識,你也可以做到

                                          作者:康小興    發布時間:2024.02.29

                                          賈玲為電源《熱辣滾燙》先增肥40斤,后在一年時間內減肥100斤,這究竟是怎么減下來的?

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                                          最近,春節檔的幾部電影最火熱的莫過于《熱辣滾燙》了,自上映以來就霸屏了社交媒體,各種熱搜層出不窮“賈玲腹肌”、“現在的賈玲”兩大話題堪稱熱到爆炸。

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                                          (圖片來自賈玲微博,如侵聯刪)

                                          為了新電影《熱辣滾燙》的角色需要,賈玲這一年里經歷了五次開機、四季拍攝,先增肥40斤,后在一年時間內減肥100斤。她那明顯的腹肌和肌肉線條,更是刷屏,“敬佩賈玲學習賈玲成為賈玲”,已成為很多人的新年愿望。在敬佩賈玲對電影付出的同時,也不禁讓人好奇這究竟是怎么減下來的。

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                                          首先我們需要明確一點,減肥并非意味著自我折磨,而是在保持身體健康的基礎上,通過調整生活方式和飲食習慣,達到理想體重。也就是我們常說的“管住嘴、邁開腿”。

                                          1、控制食量

                                          控制食量并不是絕食不吃,而是有選擇性的吃。她堅持每日分五餐,放棄高糖、高脂的食物,選擇低卡路里的飲食,注重蔬菜和水果的攝入,確保獲得各類營養的平衡,維持血糖水平穩定。

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                                          2、堅持運動

                                          雖然運動對于減肥至關重要,但過度運動容易導致身體受傷,要根據個人身體狀況制定合理的運動計劃。賈玲選擇了高效的運動方式,比如打拳、跳繩和跑步等。對于普通人來說(畢竟我們不需要去拍電影),可以選擇一些輕松的方式,比如游泳、慢跑、瑜伽等。關鍵是要堅持下去。

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                                          3、保持樂觀的心態

                                          沙溢看到賈玲減肥成功后問她:“你沒有減抑郁嗎?”可見減肥的過程心態也非常重要。心理健康和身體健康是相輔相成的,保持良好的心態對于身體調整和減壓是非常重要的,這有助于減少食欲和壓力的產生。

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                                          4、養成良好的生活習慣

                                          減肥的過程就是改變生活習慣的過程!特別是要避免熬夜,睡眠本來就是給身體補充能量的最好方式,熬夜容易引發一系列身體問題,比如高血壓、血脂、中風等。另外別盲目使用減肥藥,健康減肥才是長久之計。

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                                          我們很多人都說過要減肥,但卻沒有成效,經歷過減肥的人都知道,這非常難,但再難有些“肥”必須去減?,F在越來越多人體重增加,隨之而來的是肥胖帶來的各種疾病:糖尿病、心腦血管疾病、消化系統疾病、生殖系統疾病、腫瘤等等,嚴重威脅著人們的健康。所以,為了健康,保持合理的體重也很重要。

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                                          減肥不僅僅是為了美觀,更是為了健康和自信。賈玲的減肥成功并非一蹴而就,而是她長期堅持和努力的結果,只要堅持你也可以做到。

                                          最后,一場熱播的勵志電影,勢必會激勵著正在減重人堅持前進的方向,但更多的人應該保持冷靜的心態,選擇適合自己且科學的減重方式,不因減肥傷害身體健康,不要心血來潮,盲目選擇錯誤的方式,避免掉進坑里面。

                                            以上信息僅供參考,如有發生謹遵醫囑。

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