為什么睡覺時身體會突然“抖一下”?或是身體出現了這些問題

                                          作者:康小興(康哥)    發布時間:2024.01.29

                                          睡覺時身體突然就像觸電般地“抖了一下”,你有沒有過這樣的經歷?關于這一現象,網上的說法五花八門。

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                                            有人說睡覺時身體突然抖動,這是長個子的表現;還有人說,睡覺時因為你突然不動了,大腦很擔心,想知道你是不是還活著,于是它就發出一個信號,測試一下......到底哪個說法才是真的呢?

                                            有數據表明,大約70%的人在睡覺時都出現過身體突然“抖一下”的現象,這是很正常的生理表現。在醫學上稱之為“臨睡肌抽躍”,主要是指一種無意識的肌肉顫搐,常表現準備進入夢鄉時身體會突然抖動一下,又或者突然出現跌落、踏空的感覺。

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                                            偶爾出現睡夢中“抖一下”的情況,不用過于恐慌,如果睡夢中抖得太頻繁了,可能與以下原因有關:

                                            身體過于疲勞
                                            長期處于高壓狀態,不僅會令精神壓力大、緊張,身體也容易疲勞,從而影響睡眠,導致在睡覺的時候精神都難以放松,就容易出現睡覺時突然肌肉抽動的情況。這是很正常的現象,通常睡前注意放松一下自己的心情,就能夠有效緩解這種現象。

                                            缺鈣
                                            當人體內缺鈣也會引起肌肉、神經興奮亢進,使人經常出現臨睡肌抽躍癥,這種情況一般多發生于學生以及發育期的小孩身上。因為年齡小的小孩處于長身體階段,對鈣的需求量較高,如果飲食不均衡,營養不良,就容易缺鈣。身體一缺鈣,肌肉和神經都會變得較為興奮,肌肉容易痙攣,睡覺時就容易出現腿抽筋的現象。

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                                            腦部疾病
                                            如果平時身體健康,不必過于擔心,但如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下的現象,清醒時忽然會有頭痛、頭暈惡心、手腳發麻、視力下降等癥狀,或許是大腦在向你發出求救信號,不能忽視,最好及時就醫,查明病因。

                                            如果被“抖醒”,睡眠體驗大打折扣,可以嘗試通過以下幾個方法來調整。

                                            保持作息規律
                                            作息時間紊亂是導致睡眠質量不佳的主要原因之一,為了擁有更好的睡眠,要保持作息規律,避免熬夜、晚睡,成年人要盡量保證自己每天7-8小時的睡眠,如果沒辦法睡足,可以午間補充小睡。

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                                            睡前不吃東西
                                            睡前不要吃得過飽,因為大量食物在胃內進行消化,不斷刺激大腦,便不能安然入睡。同時不要喝咖啡和濃茶,因為咖啡因、茶多酚等物質都會讓大腦神經處在興奮狀態,從而造成失眠、易醒或者早醒。 

                                            保持正確的睡姿
                                            臨睡前半小時,可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動作,拉伸腓腸肌、足部肌肉,緩解肌肉的緊張,能夠減少臨睡肌抽躍癥的發生。睡覺時盡量不要趴著睡、蜷著睡,睡眠以右側臥位為宜。

                                            以上信息僅供參考,如有發生謹遵醫囑。

                                            版權聲明:
                                            康興醫療官網(www.mercadodelcarbono.com)獨家專稿,轉載請保留版權聲明及原文鏈接,歡迎分享!

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