心腦血管疾病患者不宜晨練的原因

                                          作者:康小興(康哥)    發(fā)布時(shí)間:2017.01.09

                                          很多人養成了清晨早起鍛煉的習慣,特別是中老年人,由于睡眠質(zhì)量不好,睡眠時(shí)間變少,都喜歡早起鍛煉。但從醫學(xué)角度講,早晨并不是鍛煉的好時(shí)機,尤其是患有心腦血管性疾病的中老年人不宜清晨鍛煉,晨練容易發(fā)生意外。

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                                               我們經(jīng)??吹诫娨?、報紙中老年人晨練的時(shí)候突然心臟病、突然暈厥等意外。美國一位醫生對近5000例患心腦血管疾病患者的死亡時(shí)間進(jìn)行分析發(fā)現:有2/3的患者死亡時(shí)間都是發(fā)生在早晨6-8點(diǎn)。一些專(zhuān)家認為,清晨跑步有可能直接導致心腦血管栓塞,或者血壓升高,晚間跑步對健康才是有益的。

                                              心腦血管疾病在早晨高發(fā)的主要原因如下:

                                               一、 血壓和心率的原因。由于一個(gè)晚上的沉淀,人體在早晨6點(diǎn)血壓逐漸升高,心跳也會(huì )加快。如果早晨鍛煉運動(dòng)劇烈的話(huà)非常容易發(fā)生意外。

                                               二、 血液粘稠度高。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,人體的水分隨著(zhù)呼吸、皮膚、便溺等丟失,身體內的水分不足,使全身的組織器官細胞都處于缺水狀態(tài),血液變得粘稠,血液循環(huán)變得不暢跟緩慢,如果劇烈運動(dòng)的話(huà),血液供應不足,就容易引發(fā)心肌問(wèn)題。

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                                               預防措施:

                                               1、 早晨醒來(lái)后,不要立即起床。在床上躺幾分鐘,再緩慢起床,切記不要立即起身,也不要動(dòng)作太猛。

                                               2、 早晨起床喝一杯溫開(kāi)水,補充水分,緩解血液粘稠,也可以幫助清理腸胃。

                                               3、 早晨最好不要鍛煉,可以到環(huán)境好的公園、草地上進(jìn)行深呼吸,排除體內廢棄物,吸收氧離子,讓自己的身體煥然一新。鍛煉可以在晚上進(jìn)行,也不要劇烈運動(dòng),可以是散步、慢跑,快走、太極拳、健身操等等。

                                               4、 高血壓和冠心病患者起床后,在喝水的同時(shí),最好服用降壓藥和擴張冠狀動(dòng)脈藥。

                                               5、 中老年人可以借助激光治療儀等醫療器械器材,隨時(shí)隨地促進(jìn)血液循環(huán),緩解血液壓力,活血化瘀,做到日常保健康復。


                                               版權聲明:

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