高血壓患者學(xué)會(huì )兩種食物降壓方法就對了一大半

                                          作者:康小興(康哥)    發(fā)布時(shí)間:2016.12.15

                                          很多高血壓患者了解太多降血壓的食療方法,反而造成了一種選擇困難癥,或者食療方法太復雜,不適合每天花太多時(shí)間。對于食療降壓,高血壓患者學(xué)會(huì )兩種食物降壓方法就對了一大半。

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                                               高血壓的飲食主要是以清淡、少油少鹽、少吃多餐為主,嚴格控制鹽的攝入量,多吃新鮮蔬菜水果、膳食纖維食物。很多高血壓患者都知道這樣做,但是食物品種太多,反而造成了一種食物選擇恐懼癥,康哥提供幾種方便有效的食物療法,高血壓患者可以簡(jiǎn)單易記易操作。

                                               第一種方法:煎服飲水方法:這些煎服飲水方法原材料很容易獲取,藥店菜市都有,煎煮方法也非常簡(jiǎn)單,高血壓患者可以根據自己的情況選擇品種。

                                               1、西瓜皮決明子:將西瓜皮決明子按照11的比例加水煎,口渴了就喝,10天為一個(gè)療程。西瓜皮跟決明子都具有清暑、解渴、利尿、降血壓的功能,高血壓患者在夏天采用這種煎服方法方便省事、效果也好。

                                               2、菊花烏龍茶:菊花能平肝潛陽(yáng)、清利頭目,烏龍茶可以醒脾開(kāi)胃、清利頭目,高血壓患者引用此茶可以緩解眩暈癥狀。

                                               3、菊花山楂決明子:三藥同煎,去渣取汁,調入冰糖,可清肝疏風(fēng)、活血化瘀、降血脂降血壓,還能潤腸通便,緩解便秘。

                                               4、天麻橘皮水:天麻跟新鮮橘皮按照1:2的比例煎水,每天喝數次,可燥濕化痰,平肝熄風(fēng)。橘子皮辛溫,可健脾燥濕。肥胖型高血壓患者常飲此茶可以降脂,緩解頭暈。

                                               5、海帶決明子:海帶跟決明子按2:1的比例煎煮,有降壓降脂的作用,特別適用于伴有高血脂癥的高血壓患者。

                                          高血壓、飲食、粥-康興醫療器械官網(wǎng)

                                               第二種方法:煲粥方法: 高血壓患者常吃粥,既有利于營(yíng)養的吸收,又有利于消化,特別是老年人,常喝粥對身體有好處。

                                               1、荷葉粥:荷葉具有降壓、降脂、減肥的功效,還能清熱生津,高血壓患者可以經(jīng)常服用此粥。

                                               2、芹菜粥:芹菜是降血壓的最佳蔬菜,除了可以炒菜,也可以榨汁服用。芹菜粥也是非??煽???梢约尤胍稽c(diǎn)瘦肉,煮出來(lái)的芹菜瘦肉粥,清甜可口,高血壓患者多吃既有營(yíng)養又有利于降血壓。

                                               3、薺菜粥:具有清熱解毒,養肝明目,利水消腫的功效。

                                               4、葛根粉粥:具有清熱生津、止渴止瀉的功效。

                                               高血壓患者記住這兩種食物方法,再在其他飲食上注意多吃蔬菜水果,少高脂少高糖,其實(shí)也就差不多了,不必要每天糾結吃什么,擔心這吃了不好那吃了也不好,還是要注意營(yíng)養搭配,記住少吃多餐,細嚼慢咽就好了。

                                               康哥小貼士:

                                               1、學(xué)會(huì )這兩種方法,飲食調理就對了一大半。

                                               2、平時(shí)記得不要大魚(yú)大肉,不要吃太飽就好,不必糾結太多。降血壓是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程,要保持平常心態(tài),慢慢調理。

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