高血壓“禍根”不止是鹽,這4種食物再好吃,勸你管住嘴

                                          作者:康小興(康哥)    發布時間:2024.01.27

                                          一直以來,高血壓都被大家視為“老年人疾病”,然而近年來,隨著人們生活習慣和飲食習慣的改變,高血壓患病人群逐漸呈年輕化趨勢發展。

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                                            導致高血壓的原因很多,在諸多致病因素中,不良飲食習慣占據重要部分。很多年輕人在日常生活中,常?!梆捵臁?,吃各種零食,忽視了飲食結構的合理性,攝取過多高脂肪、高熱量食物,從而引發了高血壓。

                                            以下常見美味零食或是高血壓的“幫兇”,勸你管住嘴。

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                                            堅果類
                                            對于一些高血壓患者來說,適當的吃堅果類食品,對身體是有好處的,可以補充營養物質,但并非所有堅果類食品都適合高血壓患者食用。比如:鹽焗口味的堅果、變質或者是炒焦的堅果。

                                            我們都知道,高血壓患者需要格外的控制食鹽的攝入量,而鹽焗口味的堅果,通常含鹽量較高,并且這類堅果口味比較重、熱量較高,還含有大量的油脂,高血壓患者食用過多容易導致血液粘稠度上升,血壓也可能會隨之升高。因此,高血壓患者在食用堅果時要注意進食量,切不可因貪食而危及到健康。 

                                            果脯蜜餞類
                                            市面上的果脯蜜餞類零食大多是高糖、高鹽、高熱量食物,比如有的話梅凈含量100克,鹽含量竟高達7.9克,一次吃下100克的話梅鹽攝入量就直接超過了《中國居民膳食指南》推薦的<6克/天,所以高血壓患者不宜多吃。

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                                            油炸類
                                            油炸食物也是深受大眾喜愛的一種美食,但是如果長期吃油炸食物的話,會給血管增加很大的負擔,不僅會出現血壓波動,而且還會導致血脂升高。比如:炸薯條、炸雞、薯片等。這些油炸類食品中含有大量油脂,高血壓患者如果大量進食油炸類食品,不僅不能改善高血脂高血糖的現狀,反而會導致血壓升高,進而引發血栓甚至是腦出血的嚴重后果。

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                                            腌制品
                                            一直以來,腌制食物都深受廣大群眾的喜愛。但是對于高血壓患者來講,過量的腌制品食用,非常不利于控制病情的穩定。因為這些食物的制作工藝當中,需要大量食用鹽腌制而成,過量食用會導致血壓升高、血管硬化等。

                                            同時腌制食物中往往含有亞硝酸鹽,而該種物質是常見的致癌物質,多食對于身體的危害較大。因此,高血壓盡量少食用腌制的食物。

                                            以上幾類食物是很多人打發閑暇時光的“伴侶”,但同時也可能是高血壓的“幫兇”,對于本身血壓高的人,最好少吃。

                                            以上信息僅供參考,如有發生謹遵醫囑。

                                            版權聲明:
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